Как физические нагрузки влияют на жизнь?

Как физические нагрузки влияют на жизнь? Здоровье

Здоровый образ жизни волнует практически любого современного человека и не ограничивается двумя-тремя советами. Однако все рекомендации будут сводиться к правильному питанию, отказу от вредных привычек, качественном сну и отдыху, а также физическим нагрузкам. К сожалению или счастью, другого не дано.

У большинства людей самая большая проблема — это движение, к которому надо себя приучить. Ограничиться походами в магазин или, например, неспешными прогулками с собакой здесь не получится. Придется попотеть во всех смыслах этого слова. Полезная двигательная деятельность увеличивает расход энергии и, соответственно, жировых отложений, укрепляет мышцы, формирует контуры тела. Спорт — единственное спасение от негативных аспектов бешеного развития цивилизации. К таковым можно отнести сидячую и малоподвижную работу, умственное и нервное напряжение, депрессию, бессонницу, упадок сил, хроническую усталость. Даже обычная пробежка с утра как минимум улучшит настроение и зарядит энергией. Регулярная физическая активность — это почти стопроцентная защита от ожирения, высокого кровяного давления, атеросклероза и многих других проблем со здоровьем.

Как физические нагрузки влияют на жизнь?

Спорт будет напрасным без правильного питания. Для быстрого и безопасного похудения или набора массы ради увеличения мышц потребуется подсчитывать употребляемые калории, жиры, углеводы и белки, ежедневно следить за собственным весом. Только так получится рассчитать верную норму дневного рациона. С непривычки поначалу сложно заниматься подобными вычислениями и анализом, но буквально через пару недель первые положительные результаты станут заметными и мотивирующими к продолжению такого подхода к питанию.

Физическая активность — чуть ли не единственный способ обрести здоровый и крепкий сон. Даже простейшие тренировки не более трех раз в неделю помогают ощущать себя с утра всегда отдохнувшим и полным сил.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины — те самые гормоны прекрасного настроения. Езда на велосипеде, плавание, игра в теннис — далеко не самые скучные занятия, которые еще и самым естественным образом добавляют в жизнь радость, снимают стресс. Самый доступный и безвредный антидепрессант — только спорт.

Физические нагрузки также благоприятно влияют на мозг за счет того, что способствуют выработке серотонина. Это вещество увеличивает продуктивность, изобретательность, творческие способности.

Спорт помогает налаживать и укреплять отношения, семью. Тренировки всегда веселее с любимыми и близкими. Вместе легче достичь поставленных целей, потому что можно поддерживать друг друга.

Элементарное упражнение для занятия спортом — ходьба. Конечно, важно выбирать занятие спортом в соответствии со своим здоровьем, физическими или временными возможностями. Здесь стоит учитывать — что хорошо для одного, может не подходить другому. Самый простой способ — начать ходить. Быстрая энергичная ходьба — это простой вид спорта, который доступен каждому. Более длительная прогулка в быстром темпе пойдет на пользу сердечно-сосудистой системе, укрепит мышцы ног и ягодиц. Подобные прогулки хотя бы полчаса в день, например, по дороге с работы домой вместо поездки на транспорте помогут похудеть, естественным образом укрепить фигуру, да и просто освободить голову от лишних мыслей после трудового дня.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий