Как развить силовую выносливость?

Как развить силовую выносливость? Uncategorized

В этой статье мы поговорим о том, как лучше всего развить силовую выносливость. Силовая выносливость в бодибилдинге развивается методом повторного выполнения различного рода упражнений. Как правило, для развития силовой выносливости используются упражнения с весом, которые локально воздействуют на определенную мышечную группу. В качестве основного режима работы мышечной массы при развитии силовой выносливости лучшее всего использовать статический или динамический (смешанный, уступающий, преодолевающий). В силовых динамических упражнениях необходимо использовать нагрузки с отягощением, равным 40-80% от максимального. Упражнения требуется выполнять от 6 до 32 раз. Здесь должен соблюдаться средний темп выполнения упражнений. Конечно же, продолжительность подходов зависит от количества повторений. Длительность пауз отдыха между подходами составляет 30-70 секунд и 2-4 минуты между сетами. Следующее упражнения необходимо выполнять, когда ЧСС достигнет 110-130 уд/м. После этих советов Вы значительно повысите свою силовую выносливость, а также улучшите свою волевую устойчивость.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий