Как сделать рельефными грудные мышцы

Как сделать рельефными грудные мышцы Uncategorized

Грудные мышцы для любого бодибилдера являются визитной карточкой. Действительно, хорошо накачанные мышцы груди выглядят очень привлекательно, однако имеет значение не только объем, но и рельеф. Сейчас, когда стоит жаркое лето, самое время заняться вытачиванием рельефа грудных мышц. Представлен комплекс упражнений для этого. 1. Жим лежа с гантелями на скамье с наклоном в 45 градусов. Тут очень важно взять правильный вес — так, чтобы вы могли сделать 5 подходов по 15 раз, последние разы делая при этом на пределе возможностей. 2. Разводка гантелями на прямой скамье — гантели нужно также подобрать соответствующего веса — помните, что это упражнения на рельеф, а не на объем, так что как бы не хотелось сделать большой вес, сдерживайте себя. 3 подхода по 15 раз, не торопясь, обращая внимания на технику выполнения. 3. С тяжестями покончили, переходим к упражнениям на брусьях. Здесь нужно выложиться полностью, в идеале 4 подхода по 20 раз, опускаясь как можно ниже. 4. Теперь пришло время отжиманий на трех стульях — один стул под ноги, а два других — на каждую руку. Отжиматься как можно глубже, 3 подхода по 20 раз. И тогда ваша грудь скоро станет рельефной.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий