Основы бодибилдинга для новичков

Основы бодибилдинга для новичков Uncategorized

Каждый начинающий культурист задается вопросом времени, требуемого чтобы достичь необходимого результата. Со сто процентной уверенностью сказать нельзя, так как большое значение имеют индивидуальные физические характеристики каждого. В среднем, когда человек только начинает заниматься, максимальный набор мышечной массы в месяц – полтора килограмма, если все делать правильно. Далее цифра сокращается до пяти килограмм в год. Чтобы увеличить рост мышечной массы, нужно качественно питаться, много отдыхать, грамотно тренироваться. В некоторых случаях допускается использование анаболических стероидов. При наличии лишнего веса мало только спорта, обязательный пункт – это диета. Безопасным является сгон веса, один килограмм в месяц, больше нельзя, так как могут возникнуть проблемы со здоровьем. Средний человек способен нарастить чуть больше пятнадцати килограмм мышц, не употребляя препараты. Этот процесс может длиться от трех до пяти лет, после чего потенциал организма исчерпывается. Помните, что рост мышц происходит во время отдыха, поэтому главное в бодибилдинге – правильная организация тренинга, отдыха и питания.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий