Перетренированность при занятиях

Перетренированность при занятиях Uncategorized

К перетренированности могут привести несколько причин, такие как слишком сильная нагрузка, большая частота посещения тренажерного зала или даже личные проблемы бодибилдера. Если в первых двух случаях вы можете решить проблему уменьшением рабочих весов или сменой графика тренировок на менее плотный (можно также совместить, если совсем уж худо), то с третьей причиной придется повозиться, и каждому человеку нужен индивидуальный подход. Но давайте сперва разберемся, что же представляет из себя эта самая перетренированность. Во-первых, у многих спортсменов наблюдается остановка в прогрессе подъема рабочего веса. Во-вторых, падает уровень желания ходить в тренажерный зал. Также несколькими из симптомов перетренированности является учащенное сердцебиение в состоянии покоя, снижение общей сопротивляемости организма, появление»нездоровой»усталости. Во избежание возникновения перетренированности следует строго придерживаться программы, составленной тренером; насыщать организм здоровой пищей и крепким сном. Также помогает попытка сделать ваши занятия разнообразнее. Например, попробовать другие упражнения.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий