Полезное для начинающего бодибилдера

Полезное для начинающего бодибилдера Uncategorized

Пожалуй, ни про один спорт нет столько прямо противоположных мнений, как про бодибилдинг. Советов много, и дают их вроде бы профессионалы, но как быть, если они зачастую противоречат друг другу? Однако, есть такая информация, которая, пожалуй, не опровергается никем, и начинающим бодибилдерам она будет очень полезна. 1. Пищевые добавки. Практически в каждом зале тренер рекомендует их потреблять. Однако если вы питаетесь нормально, то дополнительный протеин и креатинин вам не нужны, а если вы думаете, что приняв стакан протеинового коктейля, ваши мышцы сразу вырастут, вы ошибаетесь. 2. Дело не в том, сколько времени вы проводите в зале, а насколько интенсивно вы тренируетесь. Если ваша пауза между подходами к штанге составляет пять минут, то на рост мышц можете не рассчитывать. Помните, вы приходите в зал качаться, а не обсуждать последние новости, поэтому промежуток между сетами должен быть не больше двух минут. 3. Если вы хотите работать на массу, то вам нужны исключить упражнения со средними и легкими весами. В этом случае лучше сделать 3 подхода жима лежа со штангой в 100 килограмм по 5-7 раз, нежели сделать 6 подходов со 80-килограммовой штангой.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий