Рекомендации по бодибилдингу

Если вы решили заняться бодибилдингом, то вам нужно научиться прислушиваться к советам и рекомендациям тех, кто уже преуспел в этом спорте. Таким образом вы быстрее достигнете серьезных результатов. 1. Должна быть прогрессивная нагрузка. Подумайте сами: если вы в течении года будете поднимать от груди штангу весом в 60 килограммов по десять раз, ваши мышцы вырастут? Конечно нет, просто они адаптируются к тому весу, который вы берете, не более того. Поэтому нужно постоянно увеличивать нагрузку, количество повторений. 2. Меньший вес — это не всегда плохо. Если вы достигли определенных результатов, то дальнейший рост мышц может быть сопряжен с некоторыми сложностями. Поэтому, если ваш бицепс перестал расти, даже если вы увеличиваете нагрузку, попробуйте наоборот её уменьшить — это может дать хороший прирост. 3. В бодибилдинге основополагающую роль играют комплексные упражнения — жим штанги лежа, становая тяга и приседания со штангой. Выполняя такие упражнения, вы задействуете максимальное количество мышечных волокон, что приводит к хорошим результатам. Так, выпрямление ног на тренажере делать конечно легче, чем приседания, однако это только дополнительное упражнение. 4. В бодибилдинге огромное значение имеет психологический настрой. Если вы пришли в зал в плохом настроении, думаете о чем-то другом, кроме как о росте мышц, то ничего хорошего из этого не выйдет. В зале нужно думать только о росте мышц!

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий