Сгонка веса

Сгонка веса Uncategorized

Все знают, что в некоторых видах спорта при выступлении на соревнованиях нужно удерживать свой вес в неких определенных рамках. Это бокс, борьба, бодибилдинг и т. д. Раньше для сдерживания веса применялись мочегонные фармакологические препараты. После их запрета стали использовать жесткие диеты, бани и сауны. Сгонка веса подобными методами приводит к значительным потерям воды, гликогена, различных микроэлементов и витаминов. Дегидратация организма может существенно ухудшить настроение, нарушить функции ЖКТ, снизить силу, резкость и скорость. У сгонщиков веса, которые выбрали этот метод, могут наблюдаться неприятные ощущения в печени. Наверняка никто из вас не хочет подобных симптомов. Сгонка веса ограничением пищи Этот способ грозит недостаточным поступлением белков, но усиленным их распадом, что может привести к отрицательному азотистому балансу. Изначально уменьшается содержание белка в крови, и появляются «голодные» отёки. Затем расходуются белки, которые находятся в печени, коже и мышцах. В последнюю очередь расходуются белки головного мозга и сердца. При белководефицитной диете снижается активность аминокислот. В гепатоцитах накапливается жир, наблюдается их атрофия. При дефиците белка появляются боли в печени, и снижается сопротивляемость организма спортсмена к инфекциям. Опыт показывает, что сушка вышеперечисленными методами отрицательно воздействует на организм атлета, снижая его работоспособность. Оптимальный метод – это сочетание диеты с употреблением спортивного питания (грамотно подобранного) и умеренные тренировки. Особое внимание следует уделить напиткам с микроэлементами и белковым добавкам. Жирные и острые блюда необходимо исключить. Принимать пищу лучше часто, но малыми порциями. Вес доводить постепенно. Эти правила помогут добиться максимальных результатов, излучая при этом здоровье и силу.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий