Советы начинающим бодибилдерам

Советы начинающим бодибилдерам Uncategorized

Бодибилдинг является одним из видов спорта, который требует большого терпения. В конечном итоге вы получите спортивное тело, здоровье и несгибаемую силу воли. В данной статье будут содержаться советы для тех, кто только начинает свой путь в этом виде спорта. Самая распространенная ошибка всех начинающих бодибилдеров, чрезмерная спешка в раскачке тела. Для того, чтобы мышцы восстановились после первых тренировок, нужно время, и не стоит убивать свое здоровье ежедневными нагрузками. Также очень полезно будет завести дневник и расписать в нем вашу диету, план действий и программу занятий. Для мотивации можно записывать в него свои достижения. Также нужно использовать правильные упражнения, такие, как жим лежа, становая тяга, приседания и прочие базовые элементы, которые не являются изолирующими. Не стоит придерживаться чемпионских методов тренировок, так как для новичка это сильная нагрузка. В самом начале лучше набирайте массу и используйте комплекс базовых упражнений. Также не стоит думать, что чем больше вес, тем быстрее вы накачаете мышцы. Повышайте нагрузки в зависимости от того, как привыкает к ним организм. Не забывайте отдыхать достаточное количество времени, так как мышцы растут именно во время сна. И, самое главное, не забудьте построить питание так, чтобы в нем было не менее 50 % — углеводов, 30% — белка и 20%- жиров.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий