сушка мышц сушка мышц

сушка мышц сушка мышц Uncategorized

Понятие «сушка» в бодибилдинге означает рельефные мышцы. K этому методу тренировок прибегают спортсмены перед соревнованиями. Сжигание лишних подкожных жировых скоплений и влаги как бы высвечивают мышцы атлета. В основном к сушке следует приступить к лету, когда тепло. ПОЧЕМУ ЛЕТОМ? Организм человека с древних времен привык скапливать жиры, чтобы в холодное время защитить тело от холода, а летом когда уже тепло организму легче избавляться от накопленных жиров. Природа сама указывает атлету время для сушки. В странах где всегда жарко или холодно, организм приспосабливается иначе. КАК СУШИТЬСЯ Только комплексный подход позволит атлету избавиться от лишних жиров. 1. Специальная тренировочная программа. 2. Строго составленная диета. 3. Общий режим. Тщательное соблюдение этих критерий позволит атлету достичь своей цели. ТРЕНИРОВКА Для максимальной траты энергии тренируйтесь в толстовках, если нет таких, можно надеть свитеры, почему бы и нет? Когда-то культуристы на животе связывали обычный целлофан и так тренировались, таким способом потоотделение активируется несколько раз. Сейчас в спорт магазинах продается специальный резиновый пояс. Помните что жиры тратиться со всего тела, а не из одного конкретного места. Например, если спортсмен качает только бицепсы, это не значит, что рельефным станет именно эта мышца. Зимой полезнее тренироваться с тяжелыми снарядами, но с малым количествами подходов. Таким способом спортсмену легче набрать массу. Летом, наоборот, повторы делаем много, но с малыми весами. Таким способом жиры сжигаются быстрее. Отдых между подходами лучше сократить максимально. ДИЕТА Исключите из своего рациона большие порции углеводов — сладости, мучные изделия, и, конечно, жиры. Избегайте использования искусственных жиросжигателей, так как природный жиросжигающий процесс развивается постепенно, химией вы навредите свой организм. Существует мнение что во время сушки нужно меньше пить воды: Это неправильно, нехватка воды снизит выработку энергии, а это сразу отразится на качество тренировки. РЕЖИМ О режиме лучше проконсультироваться с тренером. Это зависит от вашего телосложения и стиля жизни. СОВЕТЫ Многие спортсмены в жаркие дни спят под теплыми одеялами, чтобы и во время сна тратить влагу. Такой подход очень индивидуален, можете попробовать. Известно, что наш мозг употребляет 25% энергии со всего тела. Задумайтесь. Мыслительный труд не помешает. Постарайтесь мало пользоваться транспортом, больше двигайтесь, если имеете велосипед, то лучше идти на тренировку крутя педали, или шагая. Помните что генетику никто не отменял, если ваше тело не становиться такой какой вы хотите увидеть ее в зеркале, то начните анализировать причины и лучше не сравнивать себя с другими атлетами. Каждый организм индивидуален. Научитесь слушать то что шепчет вам собственный организм. Удачи!

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий