Забота о сердце

Забота о сердце Uncategorized

Сердце — важнейшая мышца в человеческом теле. Добавление к программе тренировок немного сердечно-сосудистой активности хорошо до того, пока вы потребляете достаточно пищи, дабы компенсировать расход дополнительной энергии. В любом случае бодибилдеру необходима сердечно-сосудистая активность. Бегать десять тысяч метров, безусловно, не нужно, но выполнять комплекс аэробных нагрузок просто обязательно. Если же вы думаете иначе, то, вероятнее всего, вам стоит забыть о серьезном увеличении мышечной массы. Забота о сердце также включает полноценный сон. Для полного восстановления после тяжелых тренировок очень важно хорошо высыпаться. Если вы действительно всерьез относитесь к увеличению массы своего тела, то основным пунктом в списке ваших приоритетов должен стать здоровый сон. Влияние сна на проявление силы не подвергалось до сих пор глубокому анализу. Однако одно исследование продемонстрировало, что наблюдается замедленная двигательная способность, а также спады анаэробной (к примеру, в беге) активности вследствие неполноценного сна. Недосыпания могут привести к возникновению физиологического стресса, который при усиленных тренировках увеличивается. Ваша центральная нервная система в один момент даст сбой, если не будете высыпаться при тяжелых тренировках. Если вы чувствуете себя «усталым, но энергичным», то это характерный признак переутомления. Очень важный момент – это нехватка покоя. Подобное состояние, как правило, сопровождается ослаблением иммунной системы, которая защищает организм от множества заболеваний. Как только вы заметили, что из-за плохого самочувствия не можете тренироваться, проверьте, достаточно ли вы спите. Многие эксперты полагают, что восьмичасовый сон является достаточным, но потребность во сне очень индивидуальна. Организм сам даст вам понять, много ли вы спите или, напротив, мало.

Оцените статью
ФИТВОРКИНГ
Добавить комментарий